现今社会，科技发展迅猛，社会变化极多，处处都要学习和练习；而猝不及防的疫情，又常常扰乱大家的生活，这一切都在生活和工作上都对我们提出了更高要求，我们需要时刻保持清醒、学习力、长期主义精神。

成年人如何保持学习？我的经验是：组团+对赌：一方面是找个共同主题抱团学习；一方面是为持续学习承诺对赌、付出代价。所以现代社会，团体是我们共存的重要形式；而团体咨询是我们成人受教育的形式之一。

说到团体，你可能会想象到一群人围坐在一起，这确实是团体的典型形式；现在疫情发生期间，线上团体也很活跃。那么团体咨询呢？

我在一次线下团体中的练习：表面赞同的身体语言

我最近参加的线下团体

为了更准确弄懂团体和团体咨询，我读了这本《团队咨询与心理治疗》。这本书属于我的陌生领域，是实话我读起来并不容易懂；但我努力去学习、去理解。现在回想起来，这本书确实帮助我更加认清团体的价值。

林孟平女士《团体咨询与心理治疗》

什么是团体？

1.团体角色

咨询师：一般被称为引导者。来访者：在团队咨询中，也叫团体成员。

一般一个团队3~10个人，会配备1个咨询师，如果有条件，会搭配1个助教。

2.团体特征

封闭团队：在团体开始之前筛选成员，满足一定条件的才能进入。成员中途尽量不要脱团离开，即使有人离开，也不会再加入新的成员。对于一些专项的心理治疗，为了保证治疗效果，会要求使用封闭团体；开放团队：团体对成员进入没有太多要求，并且没有要求一定要留多久，来去相对自由；中途可以有新成员的加入。

什么是团体咨询？

顾名思义，就是一名咨询师同时服务于一个有某种特征的一群来访者，可以提高咨询效率，以解决心理咨询中供不应求的情况，有实验研究数据表明，从咨询效果上看，团体咨询跟个人咨询的结果并没有显著性的差别，还会有一些特殊好处。在探索跟人际关系相关的主题上，有天然优势。

团队咨询有什么好处？

有独特的学习体验：不同成员的背景不同，他们之间可以分享自己的特殊视角；有特殊的安全氛围：成员之间会受到彼此鼓舞，更愿意敞开心扉分享和探索；天然人际关系处理：成员之间的连结，可以学习交流技巧，帮助练习、处理与他人之间的人际交往问题。

团体目标和团体规则是很重要的

什么样的团队咨询是靠谱的？

1.重视团体目标

共同目标：共同高效完成一项任务，会用到团队协作和问题决策等方法；教育目标：学习应对某一类问题的方法和训练技巧，比如应对焦虑；疗愈目标：为某一类心理创伤的团队提供心理支持，比如专门提供给精神病人家属的心理知识和医护科普；综合目标：以上目标的组合或者总和。

2.团体咨询的步骤

咨询师准备团体主题团体成员制定团体规则，还有签订保密协议咨询师介绍团体主题进入团体咨询：.阶段咨询师主导，创建安全氛围，引导讨论主题；第二阶段咨询师引导，团体共同发展、实施咨询方案；第三阶段，收尾和讨论后续资源提供。

团体咨询适合哪些人？

根据团体目标的介绍，可以发现团体咨询其实适合每个人，只要匹配好当前个人的目标，就能发挥价值：比如失恋了可以建互助团体；帮助做习惯养成可以建打卡小组；在心理学上，有针对强迫症和药物成瘾人群的团队、帮助残疾人回归社会的团队……可以说，团体是我们离不开的学习单位；而团体咨询，也是我们不时需要的咨询服务。

启发

构建一个健康的团体，需要大家都认同的团体主题，共同遵守的团体规则，为促进团体成员之间相互信任、构建安全氛围，需要共同签署保密协议。在团体咨询中，引导者的专业性很重要。如果想成为咨询引导者，需要针对团体主题做专业研究，并掌握提问技巧，加强自己的引导技术、教练技术。

附：关于作者和《团队咨询与心理治疗》

《团队咨询与心理治疗》作者林孟平女士，香港中文大学教育学院心理辅导学教授。早年曾从事中小学教育工作，后赴美国深造，获伊利诺斯州立大学(University of Illinois, Urbana Champaign )辅导心理学博士学位。

1993年，这本书初版，林女士充分肯定了团队辅导带给团体和成员在治疗、成长上的价值，但同时也关注到由于一些咨询师角色的素养不够，不但不能带给团体和成员价值，反而会伤害他们，于是编著这本书，希望启发初学者，也希望能警醒咨询师们再度思考自己的专业操守；2003年，这本书再版。林女士将在北京主办的博士和硕士课程的重要经验分享出来，同时根据当时团体咨询的问题，叮嘱大家关注团体目标、研究正向心理学；2021年，这本书再出新版。林女士用喜悦的心情，为我们介绍了这些年在团体心理学方向上的推动成果。